長時間の立ち仕事で、足がパンパンにむくんだ経験はありませんか？
立って動いているにもかかわらず、なぜむくんでしまうのでしょうか。
今回は足がむくむ理由と、むくみ改善のポイントをお話しします。
▼足がむくむ理由
むくみは、水分のとりすぎから起こると聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、むくみの原因は水分不足であることが多いです。
水分が足りなくなると、体は体中の水分を溜め込む働きをします。
溜め込んだ水分がふくらはぎを中心とした下半身にたまり、足のむくみにつながるのです。
ふくらはぎの筋肉は、リンパや血流を良くするポンプの役割をしています。
立ち仕事なのにむくんでしまうのは、ふくらはぎの筋肉をうまく使えていないことが原因の一つです。
▼むくみを改善するポイント
■膝裏をマッサージする
もし足がむくんでしまったら、1日の終わりにマッサージをしてみましょう。
リンパが集まる膝裏を中心に、優しく行うのがオススメです。
膝裏を親指でぐーっと押し足首に向かって、気持ちいいくらいの強さで何度かマッサージしましょう。
また足首から膝にかけて、クリームを馴染ませるようにマッサージするのも効果的です。
■正しい姿勢で歩く
立ちっぱなしで足がむくむ場合、歩くときの姿勢が良くない可能性があります。
踵に重心を置き、股関節から動かすイメージで歩くよう意識しましょう。
■適度に水分をとる
先程ご説明したように、水分不足はむくみにつながります。
適度に水分をとって、体の中の水分を排出するサイクルを作りましょう。
▼まとめ
立ちっぱなしの仕事で足がむくむ理由は、姿勢の崩れや水分不足などが考えられます。
むくみ改善の一つとして、一度姿勢を正し歩き方を意識するのがポイントです。
また適度に水を飲み、体の中の水分を循環させるのも良いでしょう。
それでも足がむくんでしまったら、膝裏から足首までをリラックスしながらマッサージしてみてくださいね。
